黒ゴマラテは妊娠中に飲んでも大丈夫？意外な健康効果5選

こんにちは！甘いもの大好きな飽き性のママです。

妊娠中や授乳中はカフェインを控えている方も多いはず。

そんなかたに朗報！👌

筆者が2回目の妊娠、授乳中に見つけた神ドリンクについてご紹介。

カフェインレス生活の新定番！黒ゴマラテ

黒ゴマラテについて、ママ目線でいろいろ調べてみました。

妊娠中でも飲んで大丈夫？

結論から言うと、妊娠中に飲んでも大丈夫です！

心配な黒ゴマラテはカフェインやアルコールがはいっていません。

ほかにも筆者が思うメリットについてまとめてみました。

黒ゴマラテが妊娠期におすすめできるポイント5選

1. ノンカフェイン！
   • コーヒー代わりの一杯に。寝苦しい夜、妊娠中の不眠予防にも！
2. 満足感がある
   • おやつがわりにして、体重増加を予防。
3. 鉄分・カルシウム・食物繊維など、妊娠中に嬉しい栄養素が豊富
   • 罪悪感なく飲める！
4. 便秘にもよい
   • 予防できて美味しいなんて助かる！バナナとヨーグルトを混ぜたスムージーもおすすめ。
5. お腹の赤ちゃんの発育に欠かせない「植物性タンパク質」が摂れる
   • むしろ率先して飲みたい！

強いて言えば甘いので「糖質」には注意が必要ですね。

お湯や牛乳より、豆乳で割って、食後に飲むのがオススメです。

これで体重増加や妊娠糖尿病も予防できて、たんぱく質も接種できる・・・

妊娠中のかたにとってもおすすめです。

【タンパク質強化】きな粉入り黒ゴマラテが最強なワケ

黒ゴマラテのベースはタンパク質豊富な「黒ゴマ」と「きな粉」

タンパク質は赤ちゃんの筋肉、臓器、血液をつくるための大事な栄養素を補ってくれる成分

タンパク質×タンパク質。

まさに最強な組み合わせなのです。

さらにその粉を「牛乳」や「豆乳」で割って、栄養をプラス！

つわりで食べ物を食べるのがつらいかたにも

飲み物で手軽に良質な植物性タンパク質を補給できるメリットがあります。

妊娠期におけるタンパク質摂取の推奨量

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」による、妊婦が1日に摂取すべきタンパク質の推奨量

筆者が買ったのはカルディ（株式会社もへじ）　の「黒ゴマラテ」！↓

成分はこちら

１杯当たりたんぱく質3.3ｇとなっています！

ゆで卵１個ぶんのたんぱく質は6.5gなので

飲み物だけでゆで卵の半分の量のたんぱく質が取り入れられます。

産後・授乳期にもオススメ！

実は産後・授乳中こそ飲んでほしい！黒ゴマラテのメリットを３点ご紹介！

1. 母乳を作る鉄分と良質な脂質
   • 鉄分不足でふらふらな体を支えてくれる
2. 産後の抜け毛に
   • 産後の半年は抜け毛のピーク。
   • 髪の毛を生成するたんぱく質やそれらを合成する亜鉛も含有しているので、荒れた髪の毛にもやさしい
3. メンタルの安定や肌荒れ対策に！
   • 産後はホルモンバランスが乱れる
   • 大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きを持つため、肌のハリや潤いを保つサポート

自宅で作れる黒ゴマラテ

定番は九鬼　黒ゴマラテ

ノンスウィートもあります♪

筆者が購入した【カルディ】に売ってるこれも製造工場は同じメーカー（九鬼産業）でした。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

妊娠中は制限が多く、メンタルもやられがち・・・。

そんな妊婦さんへのご褒美タイムに☕

黒ゴマラテを味方につけて、頑張る自分をいたわってくださいね。

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