黒ゴマラテは妊娠中に飲んでも大丈夫？購入レポも

こんにちは！甘いもの大好きな飽き性のママです。

妊娠中や授乳中、カフェインを控えている方に朗報！👌

筆者が2回目の妊娠、授乳中に見つけた神ドリンク「黒ゴマラテ」について

これらのことをママ目線でいろいろ調べてみました。

妊娠中でも飲んで大丈夫？

結論から言うと、妊娠中に飲んでも大丈夫です！

黒ゴマラテにはカフェインやアルコールがはいっていません。

ほかにも筆者が思うメリットについて、調査しまとめてみました。

黒ゴマラテが妊娠期におすすめできるポイント5選

1. ノンカフェイン！
   • コーヒー代わりの一杯に。寝苦しい夜、妊娠中の不眠予防にも！
2. 満足感がある
   • おやつがわりにして、体重増加を予防。
3. 鉄分・カルシウム・食物繊維など、妊娠中に嬉しい栄養素が豊富
   • 罪悪感なく飲める！
4. 便秘にもよい
   • 予防できて美味しいなんて助かる！バナナとヨーグルトを混ぜたスムージーもおすすめ。
5. お腹の赤ちゃんの発育に欠かせない「植物性タンパク質」が摂れる
   • むしろ率先して飲みたい！

デメリットは甘くて糖質があがりやすいこと。

妊娠中は血糖値があがりやすいので「糖質」には注意が必要ですよね。

（筆者も１度目の妊娠では妊娠糖尿病になりました💦）

こればかりは体質や状況によるので、検診で引っかからないように気を付けて、

許容範囲を見定めながら飲むのがよいかもしれません。

お湯や牛乳より、豆乳で割って、食後に飲むのがオススメです。

これで体重増加や妊娠糖尿病も予防できて、たんぱく質も接種できる・・・

産後の授乳中にもオススメ！

実は産後・授乳中こそ飲んでほしい！

そんな黒ゴマラテのメリットを３点ご紹介！

1. 母乳を作る鉄分と良質な脂質
   • 鉄分不足でふらふらな体を支えてくれる
2. 産後の抜け毛に
   • 産後の半年は抜け毛のピーク。
   • 髪の毛を生成するたんぱく質やそれらを合成する亜鉛も含有しているので、荒れた髪の毛にもやさしい
3. メンタルの安定や肌荒れ対策に！
   • 産後はホルモンバランスが乱れる
   • 大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きを持つため、肌のハリや潤いを保つサポート

購入レポ　自宅で作れる粉末の黒ゴマラテの素

市販の黒ゴマラテのなかで、定番は九鬼　黒ゴマラテ

ノンスウィートもあります♪

筆者が購入したのは、【カルディの黒ゴマラテ】（株式会社もへじ）　

裏面をみると製造工場は同じメーカー（九鬼産業）でした。

【追記】先日、某バイキング会場に九鬼の黒ゴマラテがあったので

普段飲んでいるカルディの黒ゴマラテと九鬼の黒ゴマラテを飲み比べてみました！

感想は・・・筆者には味の違いはわかりませんでした💦

製造元が同じなので、２商品にそれほど変わりはないのかもしれませんね。

【タンパク質強化】きな粉入り黒ゴマラテが最強

黒ゴマラテのベースはタンパク質豊富な「黒ゴマ」と「きな粉」

タンパク質は赤ちゃんの筋肉、臓器、血液をつくるための大事な栄養素を補ってくれる成分です。

タンパク質×タンパク質、なので最強な組み合わせですね。

さらにその粉を「牛乳」や「豆乳」で割って、栄養をプラス！

つわりで食べ物を食べるのがつらいかたに

「飲むだけで栄養摂取ができる」というメリットがあります。

妊娠期におけるタンパク質摂取の推奨量

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」による、妊婦が1日に摂取すべきタンパク質の推奨量

筆者が買ったのはカルディ（株式会社もへじ）　の「黒ゴマラテ」！↓

成分はこちら

１杯当たりたんぱく質3.3ｇとなっています！

ゆで卵１個ぶんのたんぱく質は6.5gなので

飲み物だけでゆで卵の半分の量のたんぱく質が取り入れられます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

妊娠中は制限が多く、メンタルもやられがち・・・。

そんな妊婦さんへのご褒美タイム、間食のレパートリーに☕

黒ゴマラテを味方につけて、ご自愛くださいね。

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